Não é segredo que a dieta pode ter um papel importante na saúde do cabelo. Todos os nutrientes que o seu corpo precisa para funcionar bem também são essenciais para o cabelo forte e saudável. Então, se você está procurando uma maneira de fortalecer o seu cabelo, experimente incorporar estes na sua dieta.
Por que os cabelos ficam fracos?
Os produtos tornam-se fracos em diversos motivos, a exposição ao sol e a crescimento importante, como o uso de produtos químicos, a má alimentação e a vitamina B. É seguir um equilíbrio rico em nutrientes essenciais para o saudável dos fios. Alguns alimentos que podem ajudar nesse processo são:
– Ovo: rico em proteínas, o ovo é um ótimo aliado para manter os cabelos fortes e funcionais.
– Leite: o leite é uma boa fonte de cálcio, um mineral que contribui para a saúde dos ossos e das unhas.
– Iogurte: assim como o leite, o iogurte também é uma boa fonte de cálcio. Além disso, possui probióticos que podem auxiliar no tratamento de alguns problemas capilares, como dermatite seborréica e caspa.
– Carne
Alimentos ricos em proteínas para intensificadores de cabelos
Os alimentos ricos em proteínas ajudam a fortalecer os cabelos. A proteína é um nutriente importante para o crescimento e manutenção dos cabelos, e consumir alimentos ricos em proteína pode ajudar a garantir que seus cabelos tornem os nutrientes de que precisam.
Existem vários alimentos ricos em proteínas que podem ajudar a fortalecer os cabelos, incluindo:
Ovos: são uma ótima fonte de cabelos, e também uma proteína saudável A, D e todas importantes para o crescimento e manutenção dos cabelos.
Queijo cottage: é uma ótima opção para aqueles que estão adicionando mais proteína à sua dieta. Ele também contém biotina, vitamina B6 e B12, todas importantes para o crescimento saudável dos cabelos.
Iogurte.
Alimentos ricos em vitamina C para estimular o crescimento do cabelo
A vitamina C é um nutriente importante para a saúde do cabelo, pois ajuda a estimular o seu crescimento. Alguns alimentos que podem ajudar a estimular o cabelo:
Laranjas: são ricas em vitamina C, como também possui outros nutrientes importantes para a saúde do cabelo, como o ácido fólico.
Morangos: são outra fruta rica em vitamina C, e também antioxidantes radicais que podem ajudar a proteger os cabelos danificados.
Brócolis: é uma excelente fonte de vitamina C, e também contém outros nutrientes importantes para a saúde do cabelo, como o zinco e o ferro.
Pimentões: são uma ótima fonte de vitamina C, e também contêm outros nutrientes.
Alimentos ricos em ferro para evitar a queda de cabelo
Os cabelos são feitos de proteína e, portanto, precisam de nutrientes para se manterem fortes e bonitos. O ferro é um mineral importante para a saúde dos cabelos, pois ajuda a transportar oxigênio para os folículos capilares. Sem quantidades suficientes de ferro, os cabelos ficam fracos e finos e podem até mesmo cair.
Alguns alimentos que são ricos em ferro e podem ajudar a evitar a queda de cabelo são: carne vermelha, frutas secas, leguminosas, tofu e grãos enriquecidos.
Dicas para ter cabelos fortes
Para ter cabelos fortes e saudáveis, além de seguir uma dieta balanceada e rica em nutrientes, existem algumas dicas que podem ajudar. Aqui estão algumas:
Massagem no couro cabeludo: ajuda a estimular a circulação sanguínea e, consequentemente, o fluxo de nutrientes para os folículos capilares. Isso fortalece os fios e melhora o seu aspecto.
Uso de óleos essenciais: são ricos em vitaminas e minerais que promovem o fortalecimento dos fios. Aplique uma pequena quantidade do óleo escolhido na palma da mão e massageie suavemente o couro cabeludo com os dedos. Depois, enxágue bem com água morna.
